?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Знаю, что здесь немало тех, кто практикует йогу.
Никогда в жизни не занималась спортом и вот пошла на йогу для беременных. Очень нравится! В мультике про кунг-фу панду эта фраза про меня: "теперь существует нулевой уровень" :) Ходить получается только раз в неделю, и чувствую, что этого недостаточно. Наша преподавательница очень занята, и спросить что-нибудь у неё можно только на бегу :) так что спрашиваю тут. Наверное, надо делать (упражнения? позы?) каждый день? Я тут скачала несколько программ для беременных с торрентов, но они все рассчитаны на час свободного времени, а у меня его нет. Мне кажется, можно и нужно между дел пока старший деть что-нибудь ломает что-то поделать. А что? У нас пока ни одно занятие не повторялось, ну то есть некоторые позы повторяются, но мне в них по-разному входим. Не могу запомнить, только кошку и собаку запомнила. И ещё, надо ли как-то особенно дышать? А в обычой жизни?
В общем, посоветуйте что-нибудь, что вам хочется мне посоветовать! (если это важно: я здоровая тьфу-тьфу-тьфу, худенькая, с женственной фигурой, но очень негибкая и несильная; 6 месяцев беременности)
Журнал «Домашний ребёнок»: Беременность, Естественные роды, Мишель Оден, Айна Мей Гаскин, Малыш, Родительство, Дошкольник, Образование, Семья, Роды в роддоме, Роды дома, Сольные роды, Видео родов, Ребенок просыпается ночью!, Дом купол

Comments

obill
Sep. 29th, 2010 05:19 pm (UTC)
Как это: "Наша преподавательница очень занята, и спросить что-нибудь у неё можно только на бегу"? Чем занята-то? Должна быть занята именно вами - клиентами.
И про дыхание должна говорить в первую очередь. Дыхание - важнейшая составляющая йоги.
Скажите, Вы куда на йогу ходите?
verute
Sep. 29th, 2010 06:14 pm (UTC)
Ну во время занятий мне неудобно с расспросами лезть, а потом она быстро одевается и убегает. Тем более что я не одна с вопросами и ещё, я сама не знаю о чём спрашивать, мне всё непонятно.
(no subject) - verute - Sep. 29th, 2010 06:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - in_ones_own_way - Sep. 29th, 2010 07:20 pm (UTC) - Expand
zyrianova
Sep. 29th, 2010 06:03 pm (UTC)
я бы не советовала начинать заниматься по видеозаписям. Все-таки лучше, если хотя бы в начале, будет кто-то, кто покажет, как правильно. а то так вот ну скажут вам делать ту или иную асану, но кто будет следить за тем, как именно вы в нее входите, как стоите.
это же, в еще большей степени, касается и дыхательных упражнений.
verute
Sep. 29th, 2010 06:20 pm (UTC)
Ну вот я и думаю, наверное нормально раз в неделю ходить к преподавателю, а в остальное время дома заниматься. Но как часто? Что именно делать? Можно ли заниматься "между дел"? Видеозаписи мне тоже не очень.
Причём я понимаю, что даже вопросы правильные задать не могу.
(no subject) - in_ones_own_way - Sep. 29th, 2010 07:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - shindo - Sep. 29th, 2010 08:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - verute - Sep. 29th, 2010 08:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - shindo - Sep. 29th, 2010 08:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - verute - Sep. 30th, 2010 10:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - in_ones_own_way - Sep. 30th, 2010 05:52 am (UTC) - Expand
(no subject) - verute - Sep. 30th, 2010 10:28 am (UTC) - Expand
aleksandra_che
Sep. 29th, 2010 06:29 pm (UTC)
самый простой вариант - кошка, посмотрите в интернете, если не найдете, напишу в личку. Можно делать на любом сроке (но в любом случае прислушивайтесь к себе и неперенапрягитесь)
еще хорошо для таза: садитесь на пол, соединяете ступни (типа "бабочка"), пятки прижимаете (по возможности) к ягодицам и колени аккуратно притягиваете к полу руками. Можно делать, даже просто читая книжку.
verute
Sep. 29th, 2010 06:35 pm (UTC)
Спасибо за совет! Да, кошку и собаку я запомнила :) И второе мы делаем, просто каждый раз по-разному занятие проходит (по-моему, она импровизирует исходя из количества и подготовки людей), не могу запомнить. Моим коленям далекооооо до пола :) Но, по чуть-чуть, думаю когда-то получится.
(no subject) - in_ones_own_way - Sep. 29th, 2010 07:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - verute - Sep. 29th, 2010 08:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 17aprilmay18 - Sep. 29th, 2010 08:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - aleksandra_che - Sep. 30th, 2010 05:42 am (UTC) - Expand
(no subject) - 17aprilmay18 - Sep. 30th, 2010 08:23 am (UTC) - Expand
(no subject) - aleksandra_che - Sep. 30th, 2010 09:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - 17aprilmay18 - Sep. 30th, 2010 09:34 am (UTC) - Expand
(no subject) - dina_s_fizteha - Sep. 30th, 2010 10:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - 17aprilmay18 - Sep. 30th, 2010 10:17 am (UTC) - Expand
karhu_poh
Sep. 29th, 2010 07:20 pm (UTC)
Знаю что вы в Вильнюсе) Мы 18 сентября родили после занятий в бассейне Gerosios vilties.Занятия принципиально отличаются от всего того, с чем сталкивались в Москве за 2 беременности. Всё прошло великолепно и сегодня уже ходили в тёплый бассейн с малышкой. Очень рады что приехали сюда на роды и влюбляемся в нашу акушерку с каждым днём всё больше и больше - она может просто приехать чтобы отвезти нас куда-то погулять)Не говоря уже о том как она помогает в многочисленных проблемах с нашей амбасадой. Хотя конечно она ОЧЕНЬ занятой человек. Не даром наши московские акушерки её так ценят. Вы не у неё случайно йогой занимаетесь?
verute
Sep. 29th, 2010 07:52 pm (UTC)
Поздравляю! Да, я занимаюсь у неё. Мне она тоже очень нравится. Надеюсь дозваться на роды, но не факт что получится, на всякий случай готовлюсь к соло.
in_ones_own_way
Sep. 29th, 2010 07:56 pm (UTC)
Простите, что я так рьяно взялась комментировать, но прозанимавшись два с половиной года у прекрасного инструктора, не могу спокойно читать про такой безответственный подход к ученикам.

Если так и не удасться поймать инструктора пишите вопросы в личку.
verute
Sep. 29th, 2010 08:14 pm (UTC)
Очень жалею, что выставила инструктора безответственным человеком. Всё не так плохо, как я написала. Мне надо почитать, подумать, разобраться, снова обдумать. Например, этот ответ я пишу через 15 минут после вашего комментария (я не тормоз :)). А теперь представьте: закончилось занятие, мы полежали минут 10, вернулись к жизни :) кто-то поскакал в туалет, но в общем человек 10-15 вокруг и тебе надо спросить сама не знаешь что у инструктора.
(no subject) - lantaris - Sep. 30th, 2010 09:55 am (UTC) - Expand
(no subject) - verute - Sep. 30th, 2010 10:19 am (UTC) - Expand
(no subject) - lantaris - Sep. 30th, 2010 10:23 am (UTC) - Expand
17aprilmay18
Sep. 29th, 2010 08:34 pm (UTC)
Почитайте книгу Бойко.
Самое главное - ненасилие над собой, дыхание произвольное, в любую позу надо втекать, а не делать на раз-два. Асана - удобная поза. Просто выбирайте понравившиеся из разрешенных беременным - и утром до завтрака с удовольствием будьте в них :) по 30 секунд - 2 минуты, расслабившись, с закрытыми глазами, лицом на восток :)
verute
Sep. 30th, 2010 10:15 am (UTC)
Мне и понравилость тем, что не нужно прыгать в темпе, как на физкультуре, а делать расслабленно.
Книга Бойко - это "Йога - искусство коммуникации"?
(no subject) - 17aprilmay18 - Sep. 30th, 2010 10:18 am (UTC) - Expand
miminhos_pt
Sep. 29th, 2010 09:15 pm (UTC)
Попробуйте комплекс Sun Salutation каждое утро раз 7 :) Не должно занять много времени, но оказывает очень положительное воздействие.

А если по видео заниматься, то мне очень нравится бесплатный подкаст в iTunes - называется Yogamazing! Каждое занятие расчитано на 20-30 минут и уделяет внимание различным областям (йога для начинающих, креативная йога, йога для пресса :)) - во время беременности и выбирала что "полегче", либо пропускала асаны, противопоказанные при беременности (например, лежа на животе - во 2м и 3м триместрах и пр.).

Еще нравилось заниматься по ДВД с Шива Рай (Shiva Rae).

Мне кажется, вам надо сейчас уделять внимание тазовой части - делать вращения, небольшие выпады и тп. Также делайте кегелей между делом :)) То, что не гнется гнуть не надо :) просто наслаждайтесь движениями :) Удачи!!
ablena
Sep. 30th, 2010 05:37 am (UTC)
Могу посоветовать отдельные позы, которые мне дала моя акушерка. Я давно занимаюсь йогой и эти упражнения входят в мой обычный комплекс. Скажите свой емаил, я пришлю сканированный листок с рисунками. Там без описаний, но смысл понятен и уже будете знать, что искать.
verute
Sep. 30th, 2010 10:09 am (UTC)
Спасибо! Пришлите, пожалуйста на vera.vvta (ваф) гмаил ком
ingris
Sep. 30th, 2010 11:38 am (UTC)
посмотрите ЖЖ замечательного мастера по йоге http://svetlaya-lana.livejournal.com/ у нее в журнале есть описания простых и недолгих комплексов.

О нас

midwife
mother_midwife
Мамы и Акушерки
МОО "МАМА"

Метки

Сколько нас?

Прежде, чем начать легализацию акушерок, важно понять, сколько семей в России сегодня хотят безопасно рожать дома с акушеркой?
Хотели бы вы, чтобы одна и та же акушерка наблюдала вас во время беременности, принимала роды и приезжала на послеродовый патронаж?
В каком городе и в каком районе больше всего нужны акушерки сегодня?



Иллюстрация: Loren Entz

Внимание: сообщество предназначено только для получения информации. МОО «МАМА» и редакция журнала «Домашний ребёнок» не несут ответственности за диагнозы и назначения, сделанные на основе материалов сообщества, за содержание любых внешних сайтов, на которые даются ссылки, а также не поддерживает продукты и услуги, упоминаемые и рекламируемые здесь. Сообщество, в первую очередь, предназначено для родителей, и они должны сами принимать решение, как применять полученные знания. Полученная здесь информация не является заменой профессиональной оценки ситуации и не предназначена подменить собой квалифицированное наблюдение специалиста.



Журнал «Домашний ребёнок»: Беременность, Естественные роды, Малыш, Дошкольник, Образование, Семья, Роды в роддоме, Роды дома, Сольные роды

Сколько нас?

Прежде, чем начать легализацию акушерок, важно понять, сколько семей в России сегодня хотят безопасно рожать дома с акушеркой?
Хотели бы вы, чтобы одна и та же акушерка наблюдала вас во время беременности, принимала роды и приезжала на послеродовый патронаж?
В каком городе и в каком районе больше всего нужны акушерки сегодня?



Иллюстрация: Loren Entz

Внимание: сообщество предназначено только для получения информации. МОО «МАМА» и редакция журнала «Домашний ребёнок» не несут ответственности за диагнозы и назначения, сделанные на основе материалов сообщества, за содержание любых внешних сайтов, на которые даются ссылки, а также не поддерживает продукты и услуги, упоминаемые и рекламируемые здесь. Сообщество, в первую очередь, предназначено для родителей, и они должны сами принимать решение, как применять полученные знания. Полученная здесь информация не является заменой профессиональной оценки ситуации и не предназначена подменить собой квалифицированное наблюдение специалиста.



Журнал «Домашний ребёнок»: Беременность, Естественные роды, Малыш, Дошкольник, Образование, Семья, Роды в роддоме, Роды дома, Сольные роды
Powered by LiveJournal.com